Vércukorszint: Hogyan tartsuk fenn az optimális cukorértékeket?

cukorbetegség-528678_1280
Megjelent: 15.11.2023 , az utolsó frissítés dátuma: 30.11.2023

Magas vércukorszinttel küzdesz? Mit kell tenni az optimális érték megőrzése érdekében? Gyere velünk, és nézz meg néhány egyszerű szabályt , amit te is be tudsz tartani!

Mi az a glükóz?

A legelején el kell magyaráznia, hogy valójában mi is a glükóz. A glükóz egy nagyon egyszerű cukor , melynek köszönhetően szervezetünk nagyon gyorsan jut energiához. A szervezet ezt úgy kapja meg, hogy elkezdi ezt a cukrot egyszerűbb vegyületekre bontani. Ez a bomlás azután energiát szabadít fel, amelyet a szervezet különféle sejtfunkciókhoz vagy fizikai aktivitáshoz használ fel. Tehát ha energiahiányban szenved és gyakran fáradt, vegyen be megfelelő mennyiségű glükózt a szokásos étrendjébe. A glükóz leggyakrabban a magasabb szénhidráttartalmú élelmiszerekben található meg, például a gyümölcsökben, és a szőlőborban és a banánban van a legnagyobb mennyiségben. A mai rohanó világban azonban nagyobb problémát jelent a magas vércukorszint, amely nagyon negatívan hat az emberi egészségre. A glükózt leggyakrabban a cukorbetegség fogalmával társítják. Vércukorszint: Hogyan tartsuk fenn az optimális cukorértékeket?

Mit jelent „hiponak” lenni?

Ha orvosa hipoglikémiát vagy röviden “hipot” észlel, az azt jelenti, hogy vércukorszintje a normál szint alá csökkent . Általában ez az állapot cukorbetegségben szenvedő embereknél fordul elő, amely már professzionális kezelést igényel. A hipoglikémia leggyakoribb tünetei a következők:

  • Kézfogás
  • Fejfájás
  • Túlzott izzadás
  • Idegesség
  • Energiahiány
  • Csökkent koncentráció

Normális esetben elég találni magát vagy bevenni valami édeset, és 20 percen belül ez a kellemetlen állapot megszűnik. Ha azonban a hipoglikémiája visszatér, konzultáljon orvosával.

Vércukorszint: Hogyan tartsuk fenn az optimális cukorértékeket?

Mi van, ha túl magas a cukor?

A hipoglikémia ellentéte a hiperglikémia, amely olyan állapot, amikor a vércukorszint túl magas . Leggyakrabban 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél fordul elő. Ha az értékek valóban magasak, akkor szigorú étrendet kell követni, rendszeresen mozogni és az orvos által felírt gyógyszereket szedni. Ez az állapot leggyakrabban a következőkben nyilvánul meg:

  • Fokozott éhségérzet
  • Szomjas
  • Fáradtság, rossz közérzet, gyengeség
  • Sérült látás
  • Gyenge koncentráció
Mohlo by vás zajímat:  A lép 5 funkciója: Hol van és miért létfontosságú?

Hogyan lehet mindezt megakadályozni?

Ha szeretné fenntartani az optimális vércukorszintet, elengedhetetlen az egészséges élet , amely magában foglalja az egészséges, kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozást, a sok testmozgást és az ivási rendszert . Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és rostot, és kerüld az olyan ételeket, mint az édességek, a finomított cukrok és a káros zsírok. Kerülje az alkoholt is, amely meglepően sok cukrot tartalmaz, aludjon eleget, és próbálja csökkenteni a stresszt. Például próbáljon ki különféle stresszcsökkentő technikákat, például meditációt vagy jógagyakorlatokat. Ha cukorproblémákra gyanakszik, keresse fel kezelőorvosát szakmai kivizsgálás céljából. Ha hosszú távon valóban csökkenteni szeretné a cukorszintjét, akkor:

  • Csökkentse a szénhidrátbevitelt
  • Ügyeljen az élelmiszerek glikémiás indexére
  • Egyél gyakrabban, de kis adagokban
  • Egyél sok rostot és magnéziumot
  • Egyél probiotikumot
  • Igyál sok tiszta vizet
  • Aludj legalább 8 órát
  • Végezzen rendszeres testmozgást

Mikor kell ellenőrizni a glükózszintet?

Amint azt gyanítja, hogy valamilyen problémája van a vércukorszinttel. Ha a családjában van valaki cukorbeteg , elővigyázatosságból ki kell vizsgáltatnia magát. Még ha öregszik is, érdemes vérvizsgálatot végezni a vércukorszint kimutatására. A következő kockázati tényezők, amelyek „kényszeríthetik” Önt egy kivizsgálásra:

  • Cukorbetegség a családban
  • Túlsúly
  • Ülőmunka
  • Cukorbetegség terhesség alatt

Vércukorszint: Hogyan tartsuk fenn az optimális cukorértékeket?

Csodanövények?!

A legjobb gyógyszer mindenre az időben történő és elegendő megelőzés! Még mielőtt meg kellene küzdenie a magas vércukorszinttel, először az egészséges életmódra összpontosítson. A kiegyensúlyozott étrend és az elegendő mozgás lehetővé teszi az egészséges életet . Egészségét olyan gyógynövényekkel vagy táplálék-kiegészítőkkel is támogathatja, amelyek ezeket a gyógynövényeket tartalmazzák. A legjobbak a vércukorszint csökkentésére:

  • Fahéj
  • Bazsalikom
  • Nyír
  • Galagonya
  • Lóhere
  • Áfonya levelek
  • Nélkül
  • Pitypang
  • babérlevél
  • Gymnema sylvestre

Természetesen ezek a gyógynövények nem elég varázslatosak ahhoz, hogy azonnal javítsák a vércukorszintet. Rendszeres fogyasztásukkal azonban jelentős javulást érhetünk el. Az ásványi anyagok és vitaminok is jó segítők, különösen a króm és a D-vitamin.

Mohlo by vás zajímat:  Feszült szalagok a térdben: tünetek, taping, kezelés

Mi a helyzet a statisztikákkal?

Manapság valóban nagyon sok ember szenved cukorbetegségben. Becslések szerint világszerte 400 millió ember szenved 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben. A 2-es típusú cukorbetegség sokkal gyakoribb, és összefügg a rossz életmóddal, az elhízással és a fizikai aktivitás hiányával. A WHO szerint a cukorbetegség 2016-ban körülbelül 1,6 millió ember halálát okozta. Ezért nagyon vigyázz az egészségedre!

Címkék: , , , , , , , , , ,

KAPCSOLÓDÓ POSZTOK

by
Zabývá se tématy o zdraví, hubnutí a životním stylu.
Previous Post Next Post

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

0 shares