Magas vércukorszinttel küzdesz? Mit kell tenni az optimális érték megőrzése érdekében? Gyere velünk, és nézz meg néhány egyszerű szabályt , amit te is be tudsz tartani!
Obsah článku
Mi az a glükóz?
A legelején el kell magyaráznia, hogy valójában mi is a glükóz. A glükóz egy nagyon egyszerű cukor , melynek köszönhetően szervezetünk nagyon gyorsan jut energiához. A szervezet ezt úgy kapja meg, hogy elkezdi ezt a cukrot egyszerűbb vegyületekre bontani. Ez a bomlás azután energiát szabadít fel, amelyet a szervezet különféle sejtfunkciókhoz vagy fizikai aktivitáshoz használ fel. Tehát ha energiahiányban szenved és gyakran fáradt, vegyen be megfelelő mennyiségű glükózt a szokásos étrendjébe. A glükóz leggyakrabban a magasabb szénhidráttartalmú élelmiszerekben található meg, például a gyümölcsökben, és a szőlőborban és a banánban van a legnagyobb mennyiségben. A mai rohanó világban azonban nagyobb problémát jelent a magas vércukorszint, amely nagyon negatívan hat az emberi egészségre. A glükózt leggyakrabban a cukorbetegség fogalmával társítják.
Mit jelent „hiponak” lenni?
Ha orvosa hipoglikémiát vagy röviden “hipot” észlel, az azt jelenti, hogy vércukorszintje a normál szint alá csökkent . Általában ez az állapot cukorbetegségben szenvedő embereknél fordul elő, amely már professzionális kezelést igényel. A hipoglikémia leggyakoribb tünetei a következők:
- Kézfogás
- Fejfájás
- Túlzott izzadás
- Idegesség
- Energiahiány
- Csökkent koncentráció
Normális esetben elég találni magát vagy bevenni valami édeset, és 20 percen belül ez a kellemetlen állapot megszűnik. Ha azonban a hipoglikémiája visszatér, konzultáljon orvosával.
Mi van, ha túl magas a cukor?
A hipoglikémia ellentéte a hiperglikémia, amely olyan állapot, amikor a vércukorszint túl magas . Leggyakrabban 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél fordul elő. Ha az értékek valóban magasak, akkor szigorú étrendet kell követni, rendszeresen mozogni és az orvos által felírt gyógyszereket szedni. Ez az állapot leggyakrabban a következőkben nyilvánul meg:
- Fokozott éhségérzet
- Szomjas
- Fáradtság, rossz közérzet, gyengeség
- Sérült látás
- Gyenge koncentráció
Hogyan lehet mindezt megakadályozni?
Ha szeretné fenntartani az optimális vércukorszintet, elengedhetetlen az egészséges élet , amely magában foglalja az egészséges, kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozást, a sok testmozgást és az ivási rendszert . Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és rostot, és kerüld az olyan ételeket, mint az édességek, a finomított cukrok és a káros zsírok. Kerülje az alkoholt is, amely meglepően sok cukrot tartalmaz, aludjon eleget, és próbálja csökkenteni a stresszt. Például próbáljon ki különféle stresszcsökkentő technikákat, például meditációt vagy jógagyakorlatokat. Ha cukorproblémákra gyanakszik, keresse fel kezelőorvosát szakmai kivizsgálás céljából. Ha hosszú távon valóban csökkenteni szeretné a cukorszintjét, akkor:
- Csökkentse a szénhidrátbevitelt
- Ügyeljen az élelmiszerek glikémiás indexére
- Egyél gyakrabban, de kis adagokban
- Egyél sok rostot és magnéziumot
- Egyél probiotikumot
- Igyál sok tiszta vizet
- Aludj legalább 8 órát
- Végezzen rendszeres testmozgást
Mikor kell ellenőrizni a glükózszintet?
Amint azt gyanítja, hogy valamilyen problémája van a vércukorszinttel. Ha a családjában van valaki cukorbeteg , elővigyázatosságból ki kell vizsgáltatnia magát. Még ha öregszik is, érdemes vérvizsgálatot végezni a vércukorszint kimutatására. A következő kockázati tényezők, amelyek „kényszeríthetik” Önt egy kivizsgálásra:
- Cukorbetegség a családban
- Túlsúly
- Ülőmunka
- Cukorbetegség terhesség alatt
Csodanövények?!
A legjobb gyógyszer mindenre az időben történő és elegendő megelőzés! Még mielőtt meg kellene küzdenie a magas vércukorszinttel, először az egészséges életmódra összpontosítson. A kiegyensúlyozott étrend és az elegendő mozgás lehetővé teszi az egészséges életet . Egészségét olyan gyógynövényekkel vagy táplálék-kiegészítőkkel is támogathatja, amelyek ezeket a gyógynövényeket tartalmazzák. A legjobbak a vércukorszint csökkentésére:
- Fahéj
- Bazsalikom
- Nyír
- Galagonya
- Lóhere
- Áfonya levelek
- Nélkül
- Pitypang
- babérlevél
- Gymnema sylvestre
Természetesen ezek a gyógynövények nem elég varázslatosak ahhoz, hogy azonnal javítsák a vércukorszintet. Rendszeres fogyasztásukkal azonban jelentős javulást érhetünk el. Az ásványi anyagok és vitaminok is jó segítők, különösen a króm és a D-vitamin.
Mi a helyzet a statisztikákkal?
Manapság valóban nagyon sok ember szenved cukorbetegségben. Becslések szerint világszerte 400 millió ember szenved 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben. A 2-es típusú cukorbetegség sokkal gyakoribb, és összefügg a rossz életmóddal, az elhízással és a fizikai aktivitás hiányával. A WHO szerint a cukorbetegség 2016-ban körülbelül 1,6 millió ember halálát okozta. Ezért nagyon vigyázz az egészségedre!
