Nagyon sokan foglalkoznak a szervezet esetleges túlsavasodásával. Bár a stabil belső környezet fenntartását szorgalmazó homeosztázis felelős az egyensúlyért, közösen megvizsgáljuk, hogyan támogatja ezt a diéta és néhány egyéb egyszerű lépés.
Bármelyik jó gyógyszertárban megvásárolható szervezet savtalanító teája talán még soha nem volt olyan népszerű, mint manapság. Vannak azonban, akik a kapszula formájú étrend-kiegészítőket részesítik előnyben, ezért gyakran választják a tablettákat a szervezet savtalanítására, ami szintén segíti őket ebben a feladatban.
Hogy mennyi ideig tart a szervezet savtalanítása, az mindenkinél egyéni, mert mindenki máskor kezd megküzdeni a túlsavasodással. Alternatív megoldásként nem mindenkiben van erős belső motiváció a hosszú távú életmód megváltoztatására. Mivel a minden nap elfogyasztott ételek, italok és így tovább nagy szerepet játszanak, ha úgy döntesz, hogy savtalanítod, minél többet teszel magadért, annál jobb.
Obsah článku
A szervezet túlsavasodásának oka
A szervezet sokféleképpen képes egyensúlyba hozni a pH-t. A túlzott savasság azonban néha megnyilvánulhat, például gyomorproblémák formájában, amelyekben a környezet túlságosan savas lehet. A probléma fő kiváltó okai közé tartozik a stressz, a túlevés, a túlsúly, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás . Nem hagyhatjuk ki az ételek nem megfelelő összetételét sem.
Az első lépés a napi étrend beállítása. Ideális esetben a lúgos és semleges ételek és italok dominálnak benne. A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek fokozott fogyasztása magától értetődő legyen. Ehelyett próbálja kerülni a fehér lisztből készült termékeket, az alkoholt és a magasan feldolgozott élelmiszereket. A cukros szóda és a koffein sem jó választás.
Savtalanító tea
Ezt a tippet már fentebb említettük, de megnézzük, milyen konkrét gyógynövények nem hiányozhatnak egy ilyen teából. A kompozícióban próbáljon gyermekláncfű levelet, körömvirágot, körömvirágot, kőrislevelet és másokat keresni. Egyes gyógynövények támogatják a normál veseműködést, mások a normál emésztést.
Almaecet
Az almaecetnek is sokféle felhasználása van. Az egyik ilyen a szervezet savtalanítása. De az ő esetében nagyon vigyázni kell az összeggel, különben könnyen megsérülhet. Használata reggel javasolt, amikor egy kanálnyit elkeverünk egy pohár langyos vízben. A víz megivása után alaposan öblítse ki a száját, különben fennáll annak a veszélye, hogy a hosszan tartó ecetivás károsítja a fogzománcot.
Kapszulák a szervezet savtalanítására
Akit érdekel a szervezet savtalanítását elősegítő étrend-kiegészítő, az kipróbálhatja a D-vitamint, a B csoportba tartozó vitaminokat (B2, B6 és B9), mangánt, magnéziumot és egyebeket tartalmazó kapszulákat. A B csoportba tartozó vitaminok fontosak a kimerültség csökkentésében, amely néha a szervezet túlsavasodásával járhat. Végül, de nem utolsósorban az anyagcsere normál működésében is részt vesz.
Óvakodj a rohanástól!
Egy másik jó tipp, ami segíthet a túlsavas szervezet elleni küzdelem során, hogy csökkentse az ételfogyasztás sebességét. Lefordítva ez azt jelenti, hogy nem szabad felzabálni az ételt, hanem legalább húsz percet kell elfogyasztani. Először nehéz lehet, mert úgy érezheti, hogy túl lassan eszik. De idővel megszokod ezt a tempót. Mivel körülbelül húsz percbe telik, mire az agy „rádöbben”, hogy már nem vagyunk éhesek, nagyon valószínű, hogy a végén egy kicsit kevesebbet eszel, és így lefogy.
Mozgalom
A rendszeresebb fizikai mozgás is magától értetődő legyen. Amellett, hogy erősíti az egészséget, segít megszabadulni a felesleges kilóktól, amelyek általában negatívan befolyásolják a szervezet túlsavasodását. Kezdetben fitness sétákkal kezdheti, később pedig úszással, futással, erősítő edzéssel és más megterhelőbb tevékenységekkel egészítheti ki. A lényeg, hogy élvezd a választott mozgástípust, és hosszú ideig tudd magad ennek szentelni.
Stresszcsökkentés
Végül, de nem utolsósorban ne felejtsd el, hogy csökkenteni kell a stresszterhelést . Nincs értelme több fronton próbálkozni, ha napközben még egy kicsit sem tudsz lazítani. Elsősegélynyújtás lehet meditáció, jóga és légzőgyakorlat.
Próbáltad már savtalanítani a szervezeted? Ha igen, melyik módszert választottad?
Információ forrásai
https://www.healthline.com/health/acidosis – Metabolikus acidózis (angol)
https://www.healthline.com/nutrition/the-alkaline-diet-myth – Alkaline Diet (angol)
