Mindannyian tudjuk, hogy a jó minőségű probiotikumok segíthetnek a puffadás ellen. De kevesen tudják, hogy sok más pozitívumot is kínálhatnak az emberi szervezetnek. Használják például a candida (az élesztőgombák egyik fajtája) ellen gombaellenes diétában és sok más probléma kezelésében. Ezért mai cikkünkben a legérdekesebbeket nézzük meg.
Gyerekként alkalmanként érintkeztünk kefirrel vagy savanyú káposztával. Ezek azok az ételek és italok, amelyek értékes probiotikumokat tartalmaznak, amelyek fontosak a normál emésztés szempontjából. Legyünk őszinték azonban, hogy ezek a drágakövek sokunk számára nem túl népszerűek, és felnőtt életben kerüljük őket.
Kár, mert minden életkorban szükségünk van probiotikumokra. Használatuk gyakran javasolt az antibiotikumok szedése során, amelyek a rossz baktériumok mellett hajlamosak az ember számára előnyös bélmikroflórát megtizedelni, amely mind a normál emésztésről, mind az immunrendszer normál állapotáról gondoskodik. (De soha ne vegyen be egyszerre probiotikumot és antibiotikumot. Először az antibiotikumot kell bevenni, néhány óra múlva pedig a probiotikumot.)
Obsah článku
Segít emésztési problémák esetén
A probiotikumokat leggyakrabban hasmenés és puffadás ellen alkalmazzák, mert harmonizálhatják belső környezetünket. Ha elegendő probiotikum van a beleinkben, javítják az emésztés hatékonyságát, és az életmódváltással együtt (ami fontos a túlélésük és a további szaporodásuk szempontjából), az emésztésed szó szerint óraműként működhet.
Amellett, hogy egészséges életmóddal támogasd a bélrendszerben lévő probiotikumokat, aminek tartalmaznia kell az elegendő alvást, a stresszcsökkentést, a rendszeres testmozgást, valamint az alkohol- és nikotin-absztinenciat, ne felejtsd el, hogy hasznot húznak a táplálékukként szolgáló prebiotikumokból. (Végül is ezek élő szervezetek.)
Mycosis ellen
Egyes embereket (és gyakran nők is) az a szerencsétlenség éri, hogy mikózist szenvednek, ami meglehetősen hosszú ideig megnehezíti az életét. Az egyik tipp, hogy korlátozzuk az édeset, mert az élesztő ezt szereti. De több fronton is küzdhetsz, például úgy, hogy probiotikumokkal egészíted ki szervezeted.
Segítség ekcéma és allergia esetén
A probiotikumok bizonyos típusai csökkenthetik az allergia és az ekcéma tüneteit kisgyermekeknél. Hiszen ezt egy olyan vizsgálat is megerősíti, amelyben a gyerekek egy része probiotikumot tartalmazó tejet, a másik csoport pedig rendszeres tejet kapott. Azok a gyerekek, akiknek probiotikumot tartalmazó tejet kaptak, javultak a tüneteik.
A probiotikumok terhesség alatti szedésének hatását is vizsgálták. Ez a felmérés feltárta, hogy a terhesség alatt probiotikumot szedő anyák gyermekeinél 83%-kal alacsonyabb volt az ekcéma kialakulásának kockázata az első két életévben.
Az immunrendszer támogatása
Az iskolában, biológia órán megtanultuk, hogy az emberi immunitás jelentős része a bélben található. Naivitás tehát azt gondolni, hogy az egészségtelen életmóddal valahogy javítani lehet rajta.
Ne felejtsük el, hogy a belekben ellenséges baktériumok élhetnek, amelyek fertőzéseket okozhatnak, és gyengíthetik az immunrendszert. Ezért fontos, hogy az egészséges bélmikroflóra távol tartsa őket. (Talán úgy, hogy nem biztosítanak számukra megfelelő feltételeket az élethez és a további szaporodáshoz.) Emiatt a barátságos baktériumok számára a lehető legjobb feltételeket kell biztosítani.
Súly csökkentés
A probiotikumok más előnyöket is kínálhatnak, amelyek közül az egyik a súlycsökkentés támogatása. Hogyan lehetséges?
Ne feledje, hogy az élelmiszerekből származó anyagok a belekben szívódnak fel. Az egyik a zsír, amely nagyobb vagy kisebb mennyiségben is felszívódik. Egyes mikroorganizmusok miatt a szervezet nem szív fel túl sokat belőle, ami elősegíti a fogyást. Segítenek abban is, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezd magad, így nem eszel meg mindent, ami a kezedbe kerül. Emiatt a súlycsökkentés során törekedjen arra, hogy elegendő emberbarát mikroorganizmus legyen a belekben.
Probiotikumok és rostok
A probiotikus kultúrák nem csak a bélrendszerünk, hanem az egész szervezet számára is nagyon fontosak . A probiotikumok ezért igen jelentős hatást gyakorolnak a belek működésére és növelik a bélproblémákkal és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet . Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy növelik immunrendszerünk ellenálló képességét és csökkentik az atópiás ekcéma és allergia kockázatát. A probiotikus kultúráknak köszönhetően a szervezet jobban hasznosítja a vitaminokat, a laktózt és a kalciumot. A szoptató anyák a csecsemőket a tejben látják el probiotikumokkal , de abban a pillanatban, amikor a baba tejes, majd később tejmentes étrendre vált, jó minőségű, probiotikus kultúrákat tartalmazó táplálékot kell vásárolni.
Fontos, hogy olyan probiotikumot válasszunk, amely több mint 10 probiotikus törzset tartalmaz.
Az idősebb gyermekek számára tanácsos probiotikus kultúrákat táplálék-kiegészítők formájában szállítani , amelyekből sok van a piacon. Szeretném azonban felhívni a figyelmet arra, hogy nagyon fontos a megfelelő termékek kiválasztása . Nem akarok semmiféle márkát lejáratni, de szinte minden termék, amiben probiotikus kultúra van, túlárazott. Bár az ára nem magas, a hatás szinte nulla, mert ezek a tenyészetek nem jutnak el a bélbe a sósavnak köszönhetően, amely már a bélbe jutás előtt elpusztítja ezeket a baktériumokat. Ezért van alkalmas olyan készítmények kiválasztására, amelyek ún mikrokapszulázás, amely megvédi a probiotikus baktériumokat a gyomorban és ezek a probiotikumok így a belekbe költözhetnek.
Az is fontos, hogy olyan probiotikumot válasszunk, amely több mint 10 probiotikus törzset tartalmaz. Ezeknek a “rezisztens” probiotikumoknak az ára természetesen magasabb, de ha baj van a bélrendszerrel, akkor mindenképpen érdemes pénzt fektetni ilyen probiotikumokba. Mivel csak néhány gyártó értékesíti ezeket a probiotikumokat a piacon, probléma lesz ennek a terméknek a beszerzése. Valószínűleg nem találsz a gyógyszertárakban.
A rost is nagyon fontos része az étrendnek . A rostok a probiotikumok táptalaja, és segítik a belek jó állapotának megőrzését is . Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a megfelelő mennyiségű rost csökkenti a vastagbélrák kockázatát , ami nagyon gyakran fordul elő Csehországban. A rostok ezért támogatják a megfelelő bélmozgást és a jó emésztést.
Van mellékhatásuk?
Ha nem szokott hozzá a probiotikumokhoz, puffadást és gázképződést tapasztalhat, amikor először elkezdi szedni őket. Ha a szervezet hozzászokik hozzájuk, ezeknek a tüneteknek el kell múlniuk. A gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek először meg kell beszélniük orvosukkal a probiotikumok használatát, mivel fennáll a fertőzés kialakulásának veszélye. (A beleik rendkívül érzékenyek, és még olyan dolgokra is negatívan reagálnak, amelyek másoknak nem okoznak problémát.) De a legtöbb ember nem tapasztal semmilyen problémát a probiotikumok bevétele után, így nincs ok az aggodalomra.
Odafigyelsz a probiotikum beviteledre, vagy csak tanulod ezeket?
Információ forrásai
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323821 – Probiotikumok és lehetséges mellékhatásaik
https://www.healthline.com/nutrition/8-health-benefits-of-probiotics – A probiotikumok 8 előnye (angol)
