Puffadás megelőzése: Ismerkedjen meg annak okaival

Belly, ember
Megjelent: 15.11.2022 , az utolsó frissítés dátuma: 21.12.2023

A túlzott puffadás nagyon bosszantó probléma, amelytől az emberek nagy százaléka szenved. Mivel fájdalmat és sok kínos pillanatot okozhat, megvizsgáljuk a puffadásgátló ételeket és sok más információt, amelyek könnyen segíthetnek.

A puffadás és a hátfájás egy gyilkos kombináció, amely gyakorlatilag lehetetlenné teszi, hogy elhagyja a házat. A puffadás oka személyenként eltérő lehet. Míg az egyik csoportban az allergiák (glutén, tej…) szerepet játszanak, addig mások a terhesség alatt vagy a rossz ital- és ételválasztás után felfúvódástól szenvednek.

Mivel a gyakori puffadás nem teljesen normális, nagyon fontos ismerni a kiváltó okot, és megtanulni megfelelően kezelni. A puffadásgátló gyógynövények viszont gyors enyhülést nyújthatnak akut problémákra.

Puffadás megelőzése: Ismerkedjen meg annak okaival

Hogyan lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni a puffadástól? Az alábbiakban ezt nézzük meg.

A puffadás megnyilvánulásai

A jobb borda alatti fájdalom és a puffadás nem feltétlenül az egyetlen tünet, amellyel az Ön helyzetében szembesülhet.

További beszédei közé tartozik:

  • Böfögés
  • A szelek
  • Hasi fájdalom
  • Görcsök
  • Nyomás érzése a hasban
  • A has méretének változása

Amellett, hogy félsz nyilvános helyen mozogni, gondot okozhat az öltözködés, mert a nagyobb has miatt a szoknyák és a nadrágok kisebbek lehetnek.

A leggyakoribb okok

A puffadás egyik fő oka, hogy a nap folyamán sok levegőt nyelünk le. Ez történhet dohányzás, evés vagy rágás közben. Kockázati tényező lehet a nem megfelelően illeszkedő műfogsor viselése is, amelyet folyamatosan a szájban kell mozgatnia.

A szénsavas italok is hibásak lehetnek, ami miatt a felesleges levegő könnyen bejut az emésztőrendszerbe. Egyeseknél gondot okoznak a hagyományosan puffasztó ételek közé tartozó fermentált ételek és italok, hüvelyesek is. Nem zárható ki azonban az ételallergia/intolerancia, a székrekedés és néhány súlyosabb emésztőrendszeri betegség sem, mint például a Crohn-betegség.

Gyógynövények puffadás ellen

Puffadás megelőzése: Ismerkedjen meg annak okaival

Kipróbálhatod például a puffadás ellen teákat, melyeket étkezés után is bevehetsz. A mentatea mellett népszerű a kömény- és édesköménytea is. A gyömbér tea is segíthet. De egy csésze kamillateával sem fogsz rosszul járni.

Puffadás elleni élelmiszerek

Bár ez arra késztethet, hogy abbahagyja a hüvelyesek fogyasztását, ennek az ellenkezője igaz. A hüvelyesek az egészséges táplálkozás fontos részét képezik, és érdemes minél gyakrabban fogyasztanunk. Tehát hogyan kell kezelni egy ilyen helyzetet? Egészen egyszerűen. A hüvelyeseket főzés előtt áztassa néhány órára hideg vízbe, amely elmoshatja az esetlegesen felfúvódó anyagokat.

Az is segít, ha a szénsavas italokat sima csapvízre cseréljük, amihez mentát és néhány darab gyümölcsöt is teszünk a kicsit jobb íz érdekében. Zöldségfélék közül a spenótot, az uborkát, az édesburgonyát, a cukkinit és a jégsalátát részesítsük előnyben, ezek a fajták ugyanis nem segítik elő a puffadást. A hagyma alternatívája, amellyel sokaknak néha gondja is van, a gyógynövények.

További tippek a gyors megkönnyebbüléshez

Puffadás megelőzése: Ismerkedjen meg annak okaival

Ha lehetséges, menjen egy rövid sétára. Ez segíteni fog a bélmozgás javításában. (És így nem kell annyira aggódnia a benzin miatt.)

Nagyon fájdalmas szél esetén feküdjön le egy csendes helyre, hajlítsa be a lábát és végezzen gyengéd hasi masszázst. A fűtőpárna felszerelése szintén jó tipp. Ha nincs, akkor egy meleg zuhany vagy egy fürdőkádban való fürdő is segít.

Ami a rostot és probiotikumot tartalmazó étrend-kiegészítőket illeti, ha emésztési problémái vannak, fokozatosan vezessük be őket, mert a szervezetnek először meg kell szoknia ezeket. Ezenkívül próbálja meg elkerülni a rágógumit, mivel ez megakadályozza, hogy többlet levegőt nyeljen le.

Van valami saját tippje a puffadás kezelésére? Ha igen, akkor örülünk, ha megírod nekünk a cikk alatti megjegyzésekben.

Mohlo by vás zajímat:  Citromfű szirup: Hatás és recept

Információ forrásai

https://www.healthline.com/nutrition/tea-for-bloating – 8 gyógytea puffadás ellen (angol)

https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-that-cause-bloating – 13 étel, amely puffadást okoz, és tippek, mit együnk helyette

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322525 – 18 tipp a puffadás enyhítésére

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709 – Minden a gázról (angol)

Címkék:

KAPCSOLÓDÓ POSZTOK

by
Csak egy egészségünk van. Ezért fontos, hogy ismerjük a testünket és gondoskodjunk a megelőzésről. Legalábbis ez az én íratlan hitvallásom, amit igyekszem minden nap követni. Ez az a megközelítés is, amit minden egyes cikkemben megpróbálok átvenni. Remélem, legalább egyikőtöket motivál arra, hogy nagyobb tisztelettel bánjon magával.
Previous Post Next Post

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

0 shares