Pulzusszám táblázat: Mikor dobog a szív az ébresztőn?

Ön szerint nem kell figyelni a pulzusszámot? Ebben az esetben nem is tévedhetne nagyobbat. A pulzusszámot nem csak az életkor méri. Nem és fizikai alkalmasságunk szerint is értékelik. Honnan tudhatjuk, hogy a pulzusunk rendben van? És mikor kezdjünk el jobban vigyázni magunkra?

Szív-és érrendszeri betegségek népességnövekedésben vannak. Az egyik első figyelmeztető jel, hogy valami történik, a magas vérnyomás lehet. És esetleg tachycardia, ami alatt a szív gyorsabban ver, mint kellene.

Ám néha sokan feleslegesen félünk, mert a pulzusszám attól függően is alakulhat, hogy hány évesek vagyunk, milyen fizikai állapotban vagyunk és milyen neműek vagyunk. (Például a kisgyerekek pulzusa többszöröse a felnőttekének kisebb testük miatt. Ez az amúgy is ideges szülőt igencsak elbizonytalaníthatja.)

Szóval honnan tudod, hogy normális-e a pulzusod? És hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy ha növekszik, akkor csökken?

Pulzusszám – nők és férfiak táblázata

Férfi pulzusszám diagram

Egy nő pulzusszám diagramja

Mi befolyásolja a pulzusszámot?

A normál nyugalmi pulzusszám felnőtteknél 60 és 100 ütés/perc között van .

Általánosságban elmondható, hogy az alacsonyabb nyugalmi pulzusszám hatékonyabb szívműködést és jobb kardiovaszkuláris alkalmasságot jelent. Például egy jól edzett sportoló normális nyugalmi pulzusszáma megközelíti a 40 ütést percenként.

Egyszerűen megmérheti pulzusszámát a pulzusának ellenőrzésével. Helyezze a mutató és a harmadik ujját a nyakára a légcső oldalán. A csukló pulzusának ellenőrzéséhez helyezze két ujját a csont és az ín közé a radiális artéria felett – a csukló hüvelykujj oldalán található.

Tippek a pulzusszám csökkentésére

Túl gyors a pulzusszáma, és nem tudja, hogyan tudná fokozatosan jobban kontrollálni? Ez olyan egyszerű lehet, mint egyszerűen csak lazítani – leülni, meginni egy pohár vizet, vagy csak néhány mély lélegzetet venni. Az egészségesebb életmód is segíthet, beleértve a napi legalább 30 perc mozgást, az egészségesebb táplálkozást (ne felejtsd el magnézium), a testsúly figyelése és az alkohol, a koffein és a dohányzás korlátozása. Ha ez nem elég, megpróbálhat módszereket találni a stressz jobb kezelésére, például a tai chi, a meditáció vagy a mindfulness. Ezek olyan technikák, amelyek még kritikus stresszes helyzetekben is segítenek.

Ha a pulzusszáma továbbra sem stabilizálódik, hívja orvosát, és kérjen pajzsmirigyfunkciós vizsgálatokat, amelyek kimutathatják a pajzsmirigy túlműködését vagy alulműködését. Mivel a pajzsmirigy befolyásolja a hormontermelést és más fontos folyamatokat, nagy hatással lehet a pulzusszámra.

Rendszeresen ellenőrzi a pulzusát?