Pulzusszám táblázat: Mikor dobog a szív az ébresztőn?

electrocardiogram-example-of-a-normal-12-lead-sinu-2023-11-27-05-03-03-utc
Megjelent: 28.6.2024

Ön szerint nem kell figyelni a pulzusszámot? Ebben az esetben nem is tévedhetne nagyobbat. A pulzusszámot nem csak az életkor méri. Nem és fizikai alkalmasságunk szerint is értékelik. Honnan tudhatjuk, hogy a pulzusunk rendben van? És mikor kezdjünk el jobban vigyázni magunkra?

Szív-és érrendszeri betegségek népességnövekedésben vannak. Az egyik első figyelmeztető jel, hogy valami történik, a magas vérnyomás lehet. És esetleg tachycardia, ami alatt a szív gyorsabban ver, mint kellene.

Ám néha sokan feleslegesen félünk, mert a pulzusszám attól függően is alakulhat, hogy hány évesek vagyunk, milyen fizikai állapotban vagyunk és milyen neműek vagyunk. (Például a kisgyerekek pulzusa többszöröse a felnőttekének kisebb testük miatt. Ez az amúgy is ideges szülőt igencsak elbizonytalaníthatja.)

Szóval honnan tudod, hogy normális-e a pulzusod? És hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy ha növekszik, akkor csökken?

Pulzusszám – nők és férfiak táblázata

pulzusszám táblázat

Férfi pulzusszám diagram

Kor 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Sportoló 49-55 49-54 50-56 50-57 51-56 50-55
Kiváló 56-61 55-61 57-62 58-63 57-61 56-61
62-65 62-65 63-66 64-67 62-67 62-65
Átlag feletti 66-69 66-70 67-70 68-71 68-71 66-69
Átmérő 70-73 71-74 71-75 72-76 72-75 70-73
Átlag alatti 74-81 75-81 76-82 77-83 76-81 74-79
Gyenge 82+ 83+ 83+ 85+ 82+ 80+

Egy nő pulzusszám diagramja

Kor 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Sportoló 54-60 54-59 54-60 56-60 56-59 54-59
Kiváló 61-65 60-64 60-64 61-65 60-64 60-64
66-69 65-68 65-69 66-69 65-68 65-68
Átlag feletti 70-73 69-72 70-73 70-73 69-73 69-72
Átmérő 74-78 73-76 74-78 74-77 74-77 73-76
Átlag alatti 79-84 77-82 79-84 78-83 78-83 77-84
Gyenge 85+ 83+ 85+ 84+ 84+ 84+

Mi befolyásolja a pulzusszámot?

mi befolyásolja a pulzusszámot

A normál nyugalmi pulzusszám felnőtteknél 60 és 100 ütés/perc között van .

Általánosságban elmondható, hogy az alacsonyabb nyugalmi pulzusszám hatékonyabb szívműködést és jobb kardiovaszkuláris alkalmasságot jelent. Például egy jól edzett sportoló normális nyugalmi pulzusszáma megközelíti a 40 ütést percenként.

Egyszerűen megmérheti pulzusszámát a pulzusának ellenőrzésével. Helyezze a mutató és a harmadik ujját a nyakára a légcső oldalán. A csukló pulzusának ellenőrzéséhez helyezze két ujját a csont és az ín közé a radiális artéria felett – a csukló hüvelykujj oldalán található.

Tippek a pulzusszám csökkentésére

a pulzusszám csökkenése

Túl gyors a pulzusszáma, és nem tudja, hogyan tudná fokozatosan jobban kontrollálni? Ez olyan egyszerű lehet, mint egyszerűen csak lazítani – leülni, meginni egy pohár vizet, vagy csak néhány mély lélegzetet venni. Az egészségesebb életmód is segíthet, beleértve a napi legalább 30 perc mozgást, az egészségesebb táplálkozást (ne felejtsd el magnézium), a testsúly figyelése és az alkohol, a koffein és a dohányzás korlátozása. Ha ez nem elég, megpróbálhat módszereket találni a stressz jobb kezelésére, például a tai chi, a meditáció vagy a mindfulness. Ezek olyan technikák, amelyek még kritikus stresszes helyzetekben is segítenek.

Ha a pulzusszáma továbbra sem stabilizálódik, hívja orvosát, és kérjen pajzsmirigyfunkciós vizsgálatokat, amelyek kimutathatják a pajzsmirigy túlműködését vagy alulműködését. Mivel a pajzsmirigy befolyásolja a hormontermelést és más fontos folyamatokat, nagy hatással lehet a pulzusszámra.

Rendszeresen ellenőrzi a pulzusát?

Mohlo by vás zajímat:  A szívverés ereje: Milyen hatással van testünkre és egészségünkre?
Címkék: , , , , ,

KAPCSOLÓDÓ POSZTOK

by
Csak egy egészségünk van. Ezért fontos, hogy ismerjük a testünket és gondoskodjunk a megelőzésről. Legalábbis ez az én íratlan hitvallásom, amit igyekszem minden nap követni. Ez az a megközelítés is, amit minden egyes cikkemben megpróbálok átvenni. Remélem, legalább egyikőtöket motivál arra, hogy nagyobb tisztelettel bánjon magával.
Previous Post Next Post

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

0 shares